Sağlıklı beslenme, modern yaşamın en önemli konularından biri haline geldi. Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için doğru beslenmenin ipuçlarını paylaştı. İşte Beyza Şule Kahraman’ın önerileriyle sağlıklı bir diyetin püf noktaları.
Sağlıklı Diyet Neden Önemlidir?
Beyza Şule Kahraman’a göre sağlıklı diyet, sadece kilo kontrolü değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesi, enerji seviyesinin artması ve uzun vadede kronik hastalık riskinin azalması için kritik bir rol oynuyor. “Sağlıklı beslenme, yaşam kalitesini doğrudan etkiler,” diyor Kahraman.
Dengeli Beslenmenin Temel Kuralları
Kahraman, sağlıklı bir diyeti oluştururken dengeli beslenmenin altını çiziyor. Buna göre:
- Her öğünde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesine dikkat etmek
- Taze sebze ve meyve tüketimini artırmak
- İşlenmiş gıdalardan ve fazla şekerden uzak durmak
Su Tüketimi ve Metabolizma
Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, sağlıklı beslenmede su tüketiminin önemini de vurguluyor. “Günde en az 2 litre su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur,” şeklinde açıklıyor.
Ara Öğünler ve Kilo Kontrolü
Kahraman, ana öğünler arasındaki ara öğünlerin sağlıklı bir diyette büyük öneme sahip olduğunu belirtiyor. Fındık, yoğurt, meyve gibi sağlıklı ara öğünler, açlık krizlerini önler ve enerji seviyesini dengede tutar. Sağlıklı bir diyeti uygularken bireysel ihtiyaçların göz önünde bulundurulması gerektiğini vurgulayan Beyza Şule Kahraman, “Herkesin metabolizması ve yaşam tarzı farklıdır. Bu nedenle kişiye özel bir diyet programı en sağlıklısıdır,” diyor.
Birol ÇAKAN
