Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, tatil dönüşü tartıda görülen birkaç kilo fazlasının panik sebebi olmaması gerektiğini vurguladı. Kahraman, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dönüşün kilo kontrolünde en etkili yöntem olduğunu söyledi.
Tatil Kiloları Normal, Panik Gereksiz
Tatil döneminde artan yemek tüketimi ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının doğal sonuçlarından birinin kilo artışı olduğunu belirten Kahraman, “Tartıda görülen birkaç kilo fazlalık, kısa süreli yaşam tarzı değişikliklerinden kaynaklanır. Bu nedenle şok diyetlere yönelmek yerine sakin kalmak gerekir” dedi.
Şok Diyetler Yerine Düzenli Öğünlere Dönün
Kahraman, hızlı kilo verdiren yöntemlerin vücuda zarar verdiğini ve verilen kiloların kısa sürede geri alınmasına yol açtığını belirterek şu önerilerde bulundu:
- Düzenli öğünlere geri dönün
- Porsiyonları küçültün
- Sebze, tam tahıl ve protein dengesine dikkat edin
Su ve Yürüyüş Ödemi Azaltıyor
Tatilden dönenlere küçük ama etkili adımlar öneren Kahraman, gün içine kısa yürüyüşler eklemenin, bol su içmenin ve lifli gıdaların ödemin atılmasına yardımcı olduğunu söyledi.
Kilo Kontrolü Sağlığın Bir Parçası
Kilo kontrolünün yalnızca estetik bir kaygı olmadığını vurgulayan Kahraman, “Kilo yönetimi aynı zamanda sağlığın korunması için de önemlidir” ifadelerini kullandı.
Sağlıklı beslenme sürecinde zorlananlara diyetisyen desteği almayı tavsiye eden Kahraman, “Bir diyetisyenden destek almak hem süreci kolaylaştırır hem de daha güvenli hale getirir” dedi.
Sağlıklı Alışkanlıklar Ömür Boyu Sürmeli
Sözlerini, “Tatil birkaç haftaydı ama sağlıklı alışkanlıklar ömür boyu size eşlik edecek” diyerek tamamlayan Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, panik yerine bilinçli adımlar atmanın önemine dikkat çekti.
AYSUN ÜN
