Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda uzman isimlerden biri olan Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, diyet sürecinde en sık yapılan hatalara ve dikkat edilmesi gereken noktalara değindi. Kahraman, sürdürülebilir diyetin sadece kilo vermek değil, yaşam tarzını değiştirmek anlamına geldiğini vurguladı.
Diyet Kişiye Özel Olmalı
Diyetisyen Kahraman’a göre en önemli nokta, diyetin kişiye özel hazırlanması. Her bireyin metabolizması, günlük aktivite düzeyi ve sağlık durumu farklı olduğundan, kulaktan dolma listeler yerine profesyonel destekle hazırlanan planların uygulanması gerekiyor.
Su Tüketiminin Önemi
Diyet yaparken sıkça göz ardı edilen noktalardan biri su tüketimi. Kahraman, yeterli miktarda su içmenin hem sindirim sistemini düzenlediğini hem de tokluk hissini artırdığını belirtiyor.
Tek Tip Beslenmeden Kaçının
Popüler ama tek tip besinlere dayalı diyetlerin uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Diyetisyen Kahraman, protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin mutlaka korunması gerektiğini vurguluyor.
Porsiyon Kontrolü Sağlıklı Zayıflamanın Anahtarı
Kilo verme sürecinde “ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimizin de” önemli olduğunu belirten Kahraman, porsiyon kontrolünün ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor.
Hızlı Kilo Vermek Yerine Kalıcı Alışkanlıklar
Kısa sürede fazla kilo vermeyi vadeden şok diyetlerin vücuda zarar verdiğini hatırlatan Diyetisyen Kahraman, asıl hedefin kalıcı sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak olduğunu ifade ediyor.
Düzenli Fiziksel Aktivite Şart
Diyet tek başına yeterli değil. Kahraman, düzenli egzersizin metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo verme sürecini desteklediğini söylüyor.
Psikolojik Destek ve Motivasyon
Diyet sürecinde motivasyonun düşmesinin normal olduğunu belirten Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, bireylerin sabırlı olması ve gerekirse psikolojik destek almasının başarıyı artıracağını ifade ediyor.
Sedat SEVİM
